Dormir bien podría ayudar a prevenir enfermedades cardíacas

Martes 15 de Julio de 2025
Un buen sueño reduce el riesgo de problemas del corazón, según estudio
Dormir entre siete y ocho horas diarias de manera regular podría ser tan importante para la salud del corazón como llevar una dieta equilibrada o hacer ejercicio, según un nuevo estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón.

Los investigadores analizaron los hábitos de sueño de más de 170 mil personas y encontraron que quienes mantenían un descanso constante tenían hasta un 30% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Además, se descubrió que la calidad del sueño —no solo la cantidad— influye en la presión arterial, la salud metabólica y el bienestar emocional. Por el contrario, dormir poco o en exceso se relaciona con un mayor riesgo de obesidad, diabetes y problemas coronarios.

Los especialistas recomiendan establecer rutinas de sueño, evitar el uso de pantallas antes de acostarse y mantener un horario constante para dormir y despertar.

Con estos hábitos, dormir podría convertirse en una de las medicinas más simples y efectivas para cuidar la salud.