Promueve IBERO Puebla salud masculina con alimentación y ejercicio

La Clínica de Nutrición de la IBERO Puebla emitió recomendaciones para mejorar la salud masculina y prevenir enfermedades crónicas con el paso del tiempo.

Con base en un estudio realizado en Países Bajos a más de 5,200 hombres, se identificó que mantener buenos hábitos durante al menos cinco años puede reducir hasta en 57% el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por cada hábito saludable perdido, el riesgo de desarrollar enfermedades graves aumenta un 33%.

Los especialistas Angélica Rojas Malpica y Andrés Salgado Arjona recomiendan:

 • Llevar una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y grasas saludables.

 • Reducir el consumo de grasas animales, embutidos, refrescos, alcohol y ultraprocesados.

 • Mantenerse hidratado, preferentemente con agua o bebidas naturales.

 • Hacer actividad física diaria, al menos 30 minutos. Caminar, realizar ejercicios sencillos o moverse regularmente ayuda a conservar fuerza, masa muscular y equilibrio.

La Clínica de Nutrición recuerda que una buena alimentación y mantenerse activos son claves para una vejez saludable y con calidad de vida.